Pagalba Collegiate Amerikietiškas futbolas Workout pasiūlymai

Kondicionavimas: penkių taškų audra

Kondicionierius yra skirtas padidinti greitį, ištvermę ir reakcijos laikas į futbolo lauką. Dėl šios priežasties, treneriai, kaip šis jo dėmesio greitis ir tikslumas audra. Siekiant vykdyti gręžimo jums reikia su penkiais taškais vieta, arba ant žolės ar motina, formuojant x forma labai panašus į skaičių penkių pusėje kauliukai taškų.

Ši audra prasideda nuo žaidėjo, kuris prasideda dviejų išorinių taškų ir šokinėja kojų kartu su Vidurio taško ir tada dar kartą į krašto taškai atskirti kojas. Kitas plaukti aplink taškus vienu metu šokinėja su viena koja tik tada pakeisti kita koja. Tada toliau aplink su abiejų kojų taškų kartu. Paskutinis žingsnis yra kaip pirmasis apynių "Scotch metodas, bet šį kartą, kai žaidėjas pasiekia kitos pusės jie bus apsisukti ant dviejų taškų vienodi. Atminkite, kad greitis ir tikslumas yra svarbus šiame audra, kad treneriai turėtų pradėti žaidėjų off lėtai ir tada pereiti prie visu greičiu nuolat stebi tikslumas.

Veiksmų siekiant veiksmingai blokuoti vairuotojo

Kai kalbame apie didelį nusižengimą arba gynybos pagrindai, jūs turite žinoti, ko gero vairavimo ir blokuoti būdai. Pavaros blokas yra pačios svarbiausios ir turi būti praktikuojama dažnai. Tai paprastas, bet efektyvus būdas perkelti savo varžovą. Pirmasis šio bloko yra grumtynės suderinimą, siekiant pritraukti į dešinę ar į kairę tai pagrindinis blokas sieks savo priešininką taip, kad jos būtų suderintos, taigi, jei jie būtų suderinti su teisės vairuoti sieks juos teisingas. Važiuojant pradėti žaisti su savo kelio pėsčiomis. Prisijungimas sunku prieš savo varžovą, kad jūsų kita koja į žaidimą ir toliau vairuoti suderinti kryptimi.

Mokymai gaudo Žemas Futbolas Pass pagrindai

Gera imtuvai ir net rodyti remia žino, kaip padaryti didelį vaidina. Tai reiškia, kad quarterbacks, važiuoti nugaros, imtuvus, etc jau išgyveno pasiūlymai kelis kartus ir žino, kaip reaguoti į situacijas srityje. Puiki ir ne toks jau ir tobulas scenarijus turi nuolat skaičiuoti futbolo patirties. Vienas ne toks jau ir tobulas scenarijus yra mažai praėjo laimikis. Štai keletas pagrindai būtų didelis mažas laimikis. Pirma, laikyti savo rankose mažas ir užrakinti savo pinkies. Antra, kad jūsų keliai smilga mažas ir kraštutiniais atvejais Jums turi būti fiksuoto ant žemės ar nardymo. Jei turite savo rankose futbolo kaušas jį į galvą to atsisakyti. Trečia, jei turite sugauti rutulį, Podwijać It Away kaip įmanoma greičiau. Keep your eyes teisę kamuolys. Paskutinis, sutelkti gaudyti ji pirmoji ir tada rūpintis gynyba, o taškų dar keletą metrų.

Kondicionavimas Drill: Iki Downs

Iš visų futbolo treniruotes kondicionavimas iki sumažėjimas yra viena iš populiariausių. Ši audra sudaro turintys žaidėjai skaičiuoti vietoje, kaip greitai ir taip sunku, kaip jie gali. Į treneriai signalas grotuvai nukris į žemę ir daryti push up, ir tada greitai grįžti ir pradėti vėl veikia. Kadangi iki kritimo reikalauja ištvermės ir jėgos, dalyviai yra skatinami pradėti lėtai trumpa impulso ir dirbti iki ilgesnės ir intensyvesnės sesijų.